האם אפשר להחזיר את התשוקה ואת החשק המ*ני ליחסים אחרי?

1. X שנים ביחד
2. הריונות ולידות
3. משברים אישיים וזוגיים
4. בגידות וחוסר אמון
5. השלימו את החסר…

זאת השאלה שהכי נשאלת על יד רוב הזוגות שפונים אלי,
והרבה פעמים היא מגיעה גם עם תחושה מאוד חזקה
של חוסר אמונה ושל יאוש.

התשובה שלי היא תמיד מורכבת וארוכה
החלטתי לפרט אותה כאן ולתת חומר למחשבה
גם לכל מי שלא פנה אלי עדיין
או למי שכבר התייאש.

חשק מיני – מה משפיע עליו ולמה זה משתנה?

אם אי פעם הרגשתם שהחשק המ*ני שלכם עלה או ירד בלי סיבה ברורה, אתם לא לבד. החשק המ*ני הוא משהו דינמי שמשתנה לאורך החיים, ומושפע מעשרות גורמים שפועלים עלינו בו-זמנית. בואו נבין ביחד מה באמת קורה שם.

הגוף שלנו מדבר

החשק המיני קשור קשר הדוק למצב הגוף. רמות הורמונים כמו אסטרוגן, טסטוסטרון ופרוגסטרון משחקות תפקיד מרכזי – והן משתנות במחזור החודשי, בהריון, אחרי לידה, בתקופת הנקה, בגיל המעבר, ואצל גברים – עם הגיל.
גם מצב בריאותי כללי משפיע: עייפות כרונית, כאבים, מחלות כרוניות או תרופות מסוימות (כמו נוגדי דיכאון, תרופות למניעת הריון או תרופות ללחץ דם) יכולים להשפיע על רמת החשק אצל שני בני הזוג.

איכות השינה, תזונה, ופעילות גופנית גם הן חלק מהמשוואה. כשהגוף עייף או לא מאוזן תזונתית, הוא פשוט לא מעוניין במ*ן – הוא עסוק בלשרוד.

מה שקורה בראש

המוח הוא איבר המ*ן החשוב ביותר שלנו. מתח וחרדה הם אויבי החשק הגדולים ביותר של החשק המ*יני כשאנחנו במצב "fight or flight", הגוף לא חושב על רבייה. מלחמה מתמשכת, דאגות כלכליות, עומסים בעבודה, מתח עם ילדים או בני משפחה, כל אלה מכבים את החשק המ*יני.

דימוי גוף ובטחון עצמי משחקים גם הם תפקיד עצום.
קשה להיות בנוכחות באינטימיות כשאת/ה עסוק/ה בדאגות על איך את/ה נראה/ת.
גם חוויות מ*ניות שליליות בעבר, טראומות, או אמונות שליליות שספגנו על מ*ניות יכולים ליצור חסמים לא מודעים אצל גברים וגם אצל נשים.

האנרגיה והחשק הכללי לחיים

יש קשר ישיר בין האנרגיה הכללית שיש לנו לבין החשק המ*ני.
כשאנחנו מרגישים עייפים, מרוקנים ונטולי מוטיבציה בחיים,
קשה מאוד שיהיה לנו חשק למ*ן.
החשק המ*ני הוא חלק מהחיות שלנו, מהתשוקה לחיים עצמם.

כשאנחנו עסוקים ב"מצב הישרדות" – רצים כל הזמן בין עבודה, בית, ילדים, התחייבויות – הגוף והנפש פשוט אין להם יותר אנרגיה לתת.
חשק מ*ני דורש נוכחות, יכולת להיות בגוף, להרגיש, ולזה צריך זמן ומרווח נשימה.

גם תחושת משמעות וערך בחיים משפיעה באופן ישיר על החשק המ*יני. כשאנחנו עושים דברים שמחברים אותנו למי שאנחנו, שמעניינים אותנו, שגורמים לנו לצמוח, האנרגיה הזו מזינה גם את החיות המ*נית שלנו.
אנשים שמרגישים תקועים, משועממים או מנותקים מעצמם
לרוב גם יחוו ירידה בחשק המ*ני.

מה שקורה בזוגיות

החשק המ*ני לא קיים בוואקום – הוא משקף את איכות הקשר הזוגי.
כשיש קרבה רגשית, תקשורת טובה ותחושת ביטחון בזוגיות, החשק נוטה להיות גבוה יותר אצל שני הצדדים.
לעומת זאת, קונפליקטים לא פתורים, תחושת חוסר בטחון בקשר, או חוסר תקשורת על צרכים מ*ניים יכולים לשחוק את החשק.

חשוב להבין שלרוב אין "סינכרון מושלם" – בן זוג אחד יכול להרגיש יותר חשק מהשני בתקופות שונות, וזה לגמרי נורמלי.
המפתח הוא תקשורת פתוחה ואמפתיה הדדית.
גם שגרה יכולה להיות אויבת החשק כשהמ*ן הופך להיות "עוד משימה ברשימה" במקום רגע של חיבור ועונג.
מצד שני, יצירתיות, משחקיות ונכונות לנסות דברים חדשים יכולים להצית מחדש את האש אצל שניכם.

תקופות חיים שונות

החשק המ*ני משתנה בתקופות שונות בחיים.
בתחילת מערכת יחסים, כשהכל חדש ומרגש, החשק נוטה להיות גבוה.
אחרי לידה, בעיצומה של הורות לילדים קטנים, או בתקופות של שינויים הורמונליים משמעותיים – החשק יכול לרדת. וזה בסדר גמור.

אז מה עושים?

חשוב להבין שחשק מ*ני משתנה הוא לא "בעיה" שצריך לתקן בכל מחיר. לפעמים זה סימן שהגוף או הנפש זקוקים לתשומת לב. שיחה כנה עם בן/בת הזוג, תשומת לב לבריאות הכללית, טיפול במתח וחרדה, ולפעמים גם פנייה לייעוץ או הדרכה או אימון כל אלה יכולים לעזור.

האם אפשר באמת להחזיר את התשוקה?

התשובה הקצרה היא: כן, אפשר.
אבל לא בלחיצת כפתור ולא בלי עבודה משותפת.
ראיתי זוגות שחזרו לחיבור עמוק ומלא תשוקה אחרי שנים של ניתוק,
אחרי בגידות, אחרי משברים קשים. אבל זה דורש:

נכונות אמיתית של שני הצדדים להשקיע בתהליך
סבלנות – שינוי לא קורה בן לילה
תקשורת כנה על הרצונות, הפחדים והצרכים
לפעמים ליווי מקצועי שעוזר לפרק את השכבות ולבנות מחדש.

אין "נורמה" של כמה חשק "צריך" להיות.
מה שחשוב הוא שתרגישו בנוח עם עצמכם ועם המקום שאתם נמצאים בו כזוג, ושתהיה תקשורת פתוחה ואמפתית ביניכם.

אם אתם מרגישים שאתם במקום של תקיעות, יאוש, או חוסר אמונה ביכולת לשנות – אני כאן.

אני מזמינה אתכם לפנות אלי לשיחת היכרות, בלי התחייבות.
לפעמים רק לדבר על זה בקול רם, עם מישהו שמבין את המורכבות,
זה כבר צעד ראשון משמעותי.

אתם לא לבד בזה, והדרך אפשרית